利用食品营养成分交换表

利用食品营养成分交换表

利用食品营养成分交换表 当被诊断为糖尿病或糖尿病预备军,即使医师已经告知要采取饮食疗法进行治疗,想必很多患者还是不清楚:一开始可以吃哪些食物?要吃多少? 例如,主治医师或营养师告诉患者:“你适当的摄取热量为1600 kcal,一天要分三餐摄取,且要有均衡的营养”。光听实在不知如何下手这时,可以好好利用食品营养成分交换表。 透过食品营养成分交换表,可以决定每天三餐的菜单,以及适合摄取的单位量,并适时进行调整。 只要参考本文章,记住文章的内容,了解食品的单位,就能轻松自在设计符合自己需求菜单。...
消除压力的方法(糖尿病篇)

消除压力的方法(糖尿病篇)

消除压力的方法(糖尿病篇) 每天的压力导致醣代谢恶化 我们周遭有许多人总是很容易卷入精神压力的漩涡。谁都多少曾经对工作,人际关系和未来等感到不安。此外,也不能忽视生活中的噪音,空气与河川的污染,食品添加物等这些外在环境形成的压力。 另外,经常借着大吃大喝来发泄压力的人,容易导致内脏脂肪型肥胖,这么一来就会使得胰岛素的敏感性降低,陷入醣代谢不良的恶性循环。 焦虑不安,肩膀酸痛,容易便秘或腹泻,身体倦怠,睡眠品质不良,不管吃什么都觉得食之无味等症状,就代表身体健康亮红灯。压力对健康没有好处,所以应当注意日常生活要经常保持身心愉快。...
糖尿病的运动疗法

糖尿病的运动疗法

糖尿病的运动疗法 步行是运动疗法的基础 “糖尿病患者要多走路”。这句话虽然告诉我们运动对糖尿病治疗的重要性,但事实上,其中还有更深的意义。 运动分为有氧运动与肌力训练。如果想改善高血糖,主要是以持续进行有氧运动为基本....
高龄糖尿病患的生活照护

高龄糖尿病患的生活照护

高龄糖尿病患的生活照护 确实了解健康状态不佳的原因并加以因应 本身带有糖尿病的老年人,要跟格外注意健康状态不佳的问题。 就算是健康状态良好的老年人,也会有没什么特别症状身体却不太舒服的情形。通常这时只要让身体多休息,即可恢复原有的健康。 但是,年老的糖尿病患会感到不舒服,有时不只是身体状况不好,很可能是糖尿病持续恶化,血糖值偏高或偏低,无法维持正常所导致的。 所以,患者本身或其家人有必要弄清楚 – 患者身体的不舒服,跟糖尿病究竟有没有关系。 高龄糖尿病患的特征是血糖值容易变化 高龄糖尿病患的特征是 –...
糖尿病的相关检查

糖尿病的相关检查

糖尿病的相关检查 尿糖检查 就算未出现尿糖,也可能得糖尿病 顾名思义,糖尿病就是尿液里出现糖分的疾病;但是,光凭尿中带糖这一点,无法确实诊断为糖尿病。 其理由有以下3点: 就算尿中未带糖也可能得糖尿病 就算尿中未带糖,糖尿病不见得好转。 就算尿中带糖,也可能不会得糖尿病。 如果是糖尿病的话,会呈现170〜180 g / d以上的偏高里血糖值,尿液中可测出葡萄糖,这就是所谓的“尿糖”。 健康者的血糖值,在空腹时为110 m / d以下,即便餐后,血糖值上升也会低于160 / d且尿中不带糖。...