天凉了,糖友应该注意些什么?

农历新年前夕是个多雨的季节。由于全球气候变化影响,近几年来,连常年是夏的马来西亚也开始刮起寒流。雨季来临时,大街小巷的人们都开始传暖衣了。

对于糖友来说,寒冷的天气是引发各种糖尿病并发症的高峰期。我们务必格外留心,这是抗糖斗争中的头等大事。

在天冷时,人体生理产生各种变化

1)血液循环减慢

还可能引起血小板聚集而形成血栓,使血压升高,激发冠状动脉痉挛,导致冠心病症状加重,诱发心绞痛等多种症状。

2)血糖容易增高

天气转凉,人们的食欲大增,加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜,糖尿病患者一旦难以控制食量,就会导致进食过量,容易使病情加重,出现血糖、血压升高,甚至出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血等严重并发症,因此,糖尿病患者必须牢记只有控制饮食才是糖尿病的最基础治疗方法,无论属于哪种类型的糖尿病,或是有无并发症,都应该严格执行和长期坚持饮食疗法。在营养师指导下,根据体重及并发症等情况制定饮食方案,做到合理分配膳食种类和数量,这样才能有利于糖尿病的病情控制。

3)糖尿病足病变

解放军总医院血管外科主任医师郭伟每次都是连连惋惜,因为临床上根据患者缺血症状轻重,糖尿病足会分为四个阶段,而截肢是最后的阶段。

第一阶段:腿部抽筋

郭伟主任尤其提示注意腿抽筋症状,这可能是血液持续的高糖状态,使血管管壁功能和结构异常改变,造成下肢供血不通畅,只是病情还在早期。不少老年人却觉得自己年龄大了或是缺钙,即便经常发生腿抽筋、下肢发凉、麻木也少有人来医院就诊。

第二阶段:间歇性跛行

随着下肢缺血症状逐渐加重,有的患者还会表现为间歇性跛行,即步行一段距离后出现下肢疼痛,被迫休息一会后疼痛可缓解,可继续行走,如此往复。

第三阶段:静息痛

有的则出现 “静息痛”,就是在休息时下肢持续性疼痛,尤以夜间时明显,患者常常整晚抱膝而坐,疼痛难寐。

第四阶段:截肢

出现了以上不适症状才来就诊的患者,往往已经错失了治疗的最 佳时期,面临截肢的风险就比较大。

因此,除了控制血糖,糖尿病患者还要定期进行血管超声检查,了解血管的通畅性,有助于早期发现病变血管。

保三暖

1)头暖

首先是头部保暖,头部与机体的热平衡有着密切关系。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。人体散热最多的地方就是头部,气温越低,由头部散失的热量越多,所以外出时,必须戴顶帽子保暖。

2)背暖

其次是背部保暖,背部是人体的阳中之阳,防止背部受寒,对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病、糖尿病等人极为重要。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。因背部许多穴位是人体内外环境的通道,特别是老年人应及早穿件皮、棉背心,睡觉时床上加铺一层被褥。

3)脚暖

一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

脚是人体的第二心脏,它有通往全身的众多穴位,可活跃肾经内气,滋阴补肾,颐养五脏六腑,强身健体。脚若受冷刺激,可直接影响到肌肉、骨骼和内脏的功能,从而诱发疾病,特别是老年糖尿病患者,由于脏器老化、功能衰退,对寒冷刺激的适应性、耐受力更差。

如果不注意脚部保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而导致旧病复发或加重。脚部保暖还可以预防糖尿病足要,所以从现在起就应穿双宽松的棉鞋和厚袜过冬。

同时要防止跌伤,积极治疗足癣,免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。

在注意保暖的同时睡前用40℃左右的温水泡脚,改善局部血液循环;还要注意修剪趾甲,避免甲沟损伤而引起坏疽。

天冷了多吃这些食物血糖照样稳

1)白萝卜

白萝卜含有能辅助降糖的芥子油,还含有一些淀粉酶、氧化酶等,可分解食物中的脂肪和淀粉,促进脂类代谢、防止血脂沉积,有益于预防糖尿病并发症。

2)山药

山药含有黏液蛋白,它不仅能控制血糖,还能防止脂肪在血管内沉积,保持血管弹性。

3)奇亚籽

奇亚籽含有水溶性纤维,可以降低饭后血糖。其次,含有非常丰富的Omega3不饱和脂肪,可以降低胆固醇。同时,属于黑色系超级食品,对于滋阴补肾具有显著作用。

4)冬瓜

冬瓜富含维生素C,而且钾盐含量高,钠盐含量低,有利尿作用,比较适合糖尿病并发高血压患者。

5)竹盐

竹盐含有一种叫做硫素的物质,可以抵抗体内的炎症过程。对于糖尿病患者来说,抗炎过程可以改善血糖控制,并保护心血管系统免受损害。此外,竹盐富含镁,镁可以增加胰岛素分泌,而胰岛素是人体唯一帮助降血糖的荷尔蒙。

6)白桑叶萃取物

白桑叶经临床试验,实验对象先用温水泡2克白桑叶萃取物配然后喝下。过后再喝75克糖水。奇迹的是两小时后血糖并没有飙升。原来白桑叶萃取物能抑制消化酶,让碳水化合物不经消化排出体外。简单来说,原本吃下的是一碗饭,结果只有半碗饭被吸收。饭后血糖自然就不高啦。

结语

严寒迫人,人们外出活动大大减少,如果不活动,热量得不到消耗,不利于血糖稳定,特别是老年糖尿病患者更要选择较好的天气外出活动或晒晒太阳。运动也要量力而行,在室内也要积极想办法活动,如拍打长寿穴位、做手指操、转健身球等。除此之外,一定要坚持规律生活,记好每天的就餐日记和监测血糖日记,作为复查看病时及时调整药物的依据。总之,在这个季节里,糖尿病病友们千万不可掉以轻心。

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