大家都知道糖尿病是一种会遗传的疾病,这个问题的确让人担忧。研究显示糖尿病患者的亲属患病的风险是正常人的5倍之多,不过这些人仍然是可以通过健康的生活方式远离糖尿病的,首先当然是减肥了。具体的一些常识我们跟随相关专家一起往下看。

  肥胖的人身体内存在的胰岛素受体数逐渐减少和存在受体缺陷,有明显的胰岛素抵抗,因此肥胖患者患上糖尿病的几率是较高的。好在肥胖是可以通过健康的生活方式预防并减掉的,体重得到改善以后胰岛素的敏感性就会显著增加。

  要想减肥就必须养成健康的生活习惯,合理安排日常的饮食,并且经常做运动,保证营养元素的供需平衡,以维持正常的体态。一般谷薯类食物含有比较高的热量,这类食物要少吃,比如薯条。我们可以多吃一点蔬菜水果,这些食物中含有的热量较少,不过维生素还是较多的,可以维持人体的需求。

  我们在吃完饭以后应当多去做运动,这样可以增加热量的消耗,一个65公斤体重的人慢走1小时消耗的热量是255千卡,快走1小时消耗的热量是555千卡,而开车1小时消耗的热量仅为82千卡。

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  定期测量血糖能更早发现问题

  每个人在平时生活中都要定期测量血糖,有几个时段是必须测的,比如空腹、餐后两小时。空腹血糖≥5.6mmol/L、餐后两小时血糖≥7.8mmol/L 即应当就医进行糖尿病相关检查以明确诊断。

  希望每个人为了自己的身体健康着想,不要暴饮暴食,尤其是晚上。除此之外,平常还要多测量血糖,特别是那些家中有糖尿病患者的家庭。平时要少吃一些含糖量高的食物,密切监测自己的血糖。若发现有血糖升高的倾向,就要去医院就诊,这时候千万不要不闻不问,以免病情加重衍生出更多问题。


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19年糖尿病不药而愈