Juga dikenali sebagai hipertensi, tekanan darah tinggi adalah penyakit kardiovaskular yang paling biasa. Tekanan darah adalah kekuatan darah yang menolak terhadap dinding arteri anda kerana ia melalui badan anda. Seperti udara di dalam tayar atau air di dalam hos, darah mengisi arteri anda ke satu titik. Sama seperti terlalu banyak tekanan udara boleh merosakkan tayar, tekanan darah tinggi boleh menyakiti arteri anda dan membawa kepada keadaan yang mengancam nyawa seperti penyakit jantung dan strok.

Tekanan darah adalah ukuran daya darah yang menolak terhadap dinding saluran darah. Jantung mengepam darah ke saluran darah, yang membawa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah tinggi adalah berbahaya kerana ia menjadikan jantung berfungsi lebih keras untuk mengepam darah ke tubuh dan menyumbang kepada pengerasan arteri, atau aterosklerosis, kepada stroke, penyakit buah pinggang, dan kegagalan jantung. Mengatasi tekanan darah tinggi ini dengan bijak dapat membantu anda mendapatkan kesihatan yang optimum dalam kehidupan seharian anda.

Mengukur Tekanan Darah

Bacaan muncul sebagai dua nombor. Yang pertama, yang lebih tinggi dari kedua, adalah tekanan sistolik anda. Itulah daya di arteri apabila jantung berdegup. Nombor kedua adalah tekanan diastolik anda, atau tekanan dalam arteri apabila jantung terletak di antara degupan.

Hipertensi memaksa jantung untuk bekerja jauh melebihi kemampuannya. Selain daripada mencederakan saluran darah, ia boleh merosakkan otak, mata, dan buah pinggang.

Bacaan tekanan darah adalah seperti berikut:-

  • Normal : Kurang daripada 120 lebih 80 (120/80)
  • Meningkat : 120-129 / kurang daripada 80
  • Tekanan darah tinggi tahap 1 : 130-139 / 80-89
  • Tekanan darah tinggi tahap 2 : 140 dan ke atas / 90 ke atas
  • Krisis tekanan darah tinggi : lebih tinggi daripada 180 / lebih tinggi daripada 120 – jumpa doktor dengan segera

Sekiranya berada di atas paras normal, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara menurunkan tekanan darah tinggi anda.

Sesiapa yang tekanan darahnya 140/90 mmHg atau lebih untuk tempoh yang berkekalan dikatakan mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Tekanan darah biasanya dibahagikan kepada lima kategori:-

Hipotensi, atau tekanan darah rendah

  • Sistolik mmHg 90 atau kurang, atau
  • Diastolik mmHg 60 atau kurang

Normal

  • Sistolik mmHg 90-119, dan
  • Diastolik mmHg 60-79

Pra-hipertensi

  • Sistolik mmHg 120-139, atau
  • Diastolik mmHg 80-89

Hipertensi Tahap 1

  • Sistolik mmHg 140-159, atau
  • Diastolik mmHg 90-99

Hipertensi Tahap 2 

  • Sistolik mmHg lebih daripada 160, atau
  • Diastolik mmHg lebih daripada 100

Tekanan sistolik : Ini adalah tekanan darah apabila jantung berkontrak.

Tekanan diastolik : Ini adalah tekanan darah antara degupan jantung.

Sekiranya anda diberitahu bahawa tekanan darah anda 120/80 mmHg, bermakna anda mempunyai tekanan sistolik 120 mmHg dan tekanan diastolik 80 mmHg.

Punca-punca Darah Tinggi

Penyebab tepat tekanan darah tinggi tidak diketahui, tetapi beberapa perkara mungkin memainkan peranan, termasuk:

  • Merokok
  • Berlebihan berat badan atau obes
  • Kurangnya aktiviti fizikal
  • Terlalu banyak garam dalam diet
  • Penggunaan alkohol terlalu banyak
  • Tekanan dan stres
  • Umur lebih tua
  • Genetik
  • Sejarah keluarga tekanan darah tinggi
  • Penyakit buah pinggang yang kronik
  • Adrenal dan gangguan tiroid
  • Masalah tidur

Jenis Tekanan Darah Tinggi / Hipertensi

Tekanan Darah Tinggi Utama (Essential Hypertension)

Tekanan darah tinggi telah dikaitkan dengan faktor risiko tertentu. Ia cenderung berjalan dalam keluarga dan lebih cenderung mempengaruhi lelaki berbanding wanita. Usia dan kaum juga memainkan peranan.

Hipertensi penting adalah tekanan darah tinggi yang berlaku dengan sendirinya, tanpa keadaan yang mendasari. Tekanan darah tinggi ini berlaku lebih kerap pada anak-anak yang lebih tua, pada umumnya berusia 6 tahun ke atas. Faktor risiko untuk mengembangkan hipertensi penting termasuk:-

  • berat badan berlebihan atau gemuk (BMI melebihi 25)
  • Sejarah keluarga tekanan darah tinggi
  • Kencing manis jenis 2 atau tahap gula darah yang tinggi
  • Kolesterol tinggi dan trigliserida

Tekanan Darah Tinggi Sekunder (Secondary Hypertension)

Apabila penyebab langsung untuk tekanan darah tinggi dapat dikenalpasti, keadaan ini digambarkan sebagai hipertensi sekunder. Antara sebab utama hipertensi sekunder termasuk:-

  • Penyakit buah pinggang yang kronik
  • Penyakit buah pinggang Polycystic
  • Masalah jantung, seperti pembekuan aorta
  • Kelainan adrenal
  • Hyperthyroidism
  • Pheochromocytoma, tumor dalam kelenjar adrenal
  • stenosis arteri renal
  • Gangguan dan masalah tidur
  • Ubat-ubatan tertentu, seperti decongestants, pil kontraseptif dan steroid

Siapa Lagi Mungkin Membangunkan Tekanan Darah Tinggi?

  • Ahli keluarga yang mempunyai tekanan darah tinggi
  • Perokok
  • Perempuan mengandung
  • Wanita yang mengambil pil perancang keluarga
  • Berumur 35 tahun dank e atas
  • Berlebihan berat badan atau obes
  • Orang yang tidak aktif
  • Minum alkohol secara berlebihan
  • Makan terlalu banyak makanan berlemak atau terlalu banyak garam
  • Orang yang mempunyai masalah tidur

Tanda-tanda tekanan darah tinggi ada pada anda

Dewasa

Kebanyakan orang dewasa yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak mengalami sebarang gejala. Ia sering dikenali sebagai “pembunuh senyap” dan perlu mengetahui kepentingan mengatasi hipertensi ini.

Walau bagaimanapun, sebaik sahaja tekanan darah mencapai kira-kira 180/110 mmHg, ia dianggap sebagai kecemasan perubatan yang dikenali sebagai krisis hipertensi. Pada peringkat ini, gejala yang belaku termasuk:-

  • sakit kepala
  • loya
  • muntah
  • pening
  • penglihatan kabur atau berganda
  • hidung berdarah
  • berdebar-debar
  • sesak nafas

Sesiapa yang mengalami gejala ini harus berjumpa doktor dengan segera.

Kanak-kanak

Tekanan darah tinggi untuk kanak-kanak mungkin mempunyai tanda dan gejala berikut:-

  • sakit kepala
  • keletihan
  • penglihatan kabur
  • hidung berdarah
  • ketidakupayaan untuk mengawal otot muka di satu sisi muka.

Bayi

Tekanan darah tinggi untuk bayi mungkin mengalami tanda-tanda dan gejala berikut:-

  • kegagalan untuk berkembang maju
  • kekejangan
  • kesengsaraan
  • keletihan
  • kesusahan pernafasan

Orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi harus memeriksa tekanan darah mereka dengan kerap. Walaupun anda biasa, anda perlu menyemak sekurang-kurangnya sekali setiap lima tahun, dan lebih kerap jika anda mempunyai faktor penyumbang.

Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes

Kajian hubungan antara hipertensi dan diabetes mendapati bahawa sekurang-kurangnya 1 dalam 3 pesakit dengan diabetes jenis 1 juga mempunyai hipertensi atau darah tinggi.

Apabila hipertensi dan kencing manis wujud bersama, kesan dari satu penyakit cenderung menjadikan yang lebih buruk lagi. Ini menjadikannya satu gabungan yang boleh membawa maut.

Diabetes melakukan tiga perkara yang boleh meningkatkan tekanan darah:-

  • mengurangkan keupayaan pembuluh darah untuk meregang
  • meningkatkan jumlah bendalir dalam badan
  • mengubah cara badan menguruskan insulin

Hipertensi dan kencing manis umumnya wujud bersama kerana mereka berkongsi faktor risiko yang sama, termasuk berat badan berlebihan, mengikuti diet tidak sihat, dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Pesakit harus melaporkan sebarang pembacaan tekanan darah konsisten sebanyak 140/90 atau lebih tinggi kepada doktor mereka, kerana ini mungkin mengakibatkan komplikasi.

Langkah-langkah Mengatasi Darah Tinggi

Faktor gaya hidup adalah cara mengatasi darah tinggi terbaik untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan mengekalkan tahap normal. Terdapat bukti yang luas, yang menunjukkan bahawa mengendalikan tekanan darah pada orang yang menghidap diabetes mengurangkan risiko komplikasi.

Satu kajian menunjukkan peserta yang tekanan darahnya dikawal dengan baik telah mengurangkan risiko kematian akibat komplikasi berkaitan diabetes, hipertensi, atau keduanya.

Pengurangan berat

Kehilangan walaupun sedikit berat badan boleh membuat perbezaan dalam menurunkan tekanan darah. Jadi, sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang ideal untuk kesihatan anda yang berpanjangan.

Kekal Aktif

Orang yang hidup dengan tekanan darah tinggi dan diabetes harus cuba aktif sekurang-kurangnya lima hari seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti tetap menurunkan tekanan darah dan menawarkan banyak manfaat kesihatan lain.

Pilihan makanan yang sihat

Orang yang mengidap kencing manis seharusnya sudah memantau pemakanannya dengan teliti untuk mengekalkan gula darah. Mereka juga harus mengehadkan jumlah pengambilan garam. Tukarkan garam biasa anda kepada garam buluh kerana ia mengandungi banyak sumber mineral berbanding garam biasa yang sinonim dengan punca atau sebab tekanan darah tinggi yang utama. Kami amat mengesyorkan penggunaan garam buluh dan anda juga perlu rasai kelebihan garam buluh ini.

Kurangkan atau Berhenti Minum alkohol

Mengurangkan penggunaan alkohol boleh membantu mengawal hipertensi. Pengambilan alkohol terlalu banyak menyebabkan peningkatan tekanan darah. Mengurangkan berat badan dengan jumlah alkohol yang disyorkan mengurangkan risiko hipertensi.

Tidak merokok

Nikotin dalam rokok menimbulkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Ia juga menambah tekanan kepada jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Perokok dengan diabetes mempunyai risiko komplikasi yang serius, termasuk:-

  • penyakit jantung atau buah pinggang
  • retinopati, penyakit mata yang boleh menyebabkan kebutaan
  • aliran darah yang lemah di bahagian kaki yang boleh membawa kepada jangkitan dan juga pemotongan
  • neuropati periferal, atau sakit saraf di lengan dan kaki

Rawatan Tekanan Darah Tinggi

Rawatan dengan ubat-ubatan

Ubat tekanan darah adalah disyorkan jika tekanan darah secara konsisten berada di atas 140/90 untuk penderita diabetes walaupun perubahan gaya hidup. Kebanyakan orang yang mengalami tekanan darah tinggi perlu mengambil ubat tekanan darah sepanjang hayat mereka.

Satu-satunya pengecualian adalah untuk seseorang yang tekanan darah telah dikawal dengan baik untuk jangka masa yang lama disebabkan oleh perubahan gaya hidup utama, seperti kehilangan banyak berat badan, secara konsisten aktif atau selepas pengurangan alkohol yang ketara.

Rawatan secara semulajadi

Rawatan semulajadi yang amat kami syorkan kepada anda semua adalah dengan menggunakan dan mengamalkan garam buluh. Garam biasa sangat  membahayakan. Sebaliknya, garam buluh mengandungi 70-80 jenis zat galian dan unsur surih yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan badan. Oleh itu, garam buluh tidak menyebabkan tekanan darah tinggi. Garam adalah penting untuk homeostasis dalam tubuh badan. Ia memainkan peranan sebagai kenderaan untuk mengangkut khasiat masuk dan keluar daripada sel-sel badan.

Selain itu, garam juga penting untuk menyah-hidrat badan. Itulah kenapa pengambilan air dan garam adalah penting selepas membuat senaman. Garam adalah penting untuk mengawal impuls saraf supaya otak anda dapat menghantar isyarat kepada otot dan jadikan anda boleh bergerak atas permintaan di samping membantu lapisan saluran darah mengawal tekanan darah. Pendek kata, fungsi badan tertutup sekiranya kita menghapuskan garam dalam pemakanan seharian. Jadi penggunaan garam buluh ini amat sesuai dengan fungsi tubuh badan kita semua berbanding garam biasa yang merosakkan.