[uap-landing-commission slug=’awareness’]
Makanan yang anda makan memainkan peranan yang amat penting bagi menentukan kesihatan anda. Makanan yang dimakan boleh memberi kesan yang besar sama ada untuk kebaikan atau kemerosotan kesihatan anda sendiri.
Dari segi diabetes, terdapat banyak makanan yang mencetuskan diabetes dan memburukkan lagi keadaan seperti kek dan biskut. Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak makanan kurangkan gula dalam darah.
Berikut adalah senarai makanan yang anda perlu makan untuk mengelakkan penyakit kencing manis atau untuk mengurangkan risiko diabetes anda.
Empat Makanan Kurangkan Gula Dalam Darah
1) Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks adalah makanan berkarbohidrat yang tinggi serat dan adalah lebih sukar dihadam oleh tubuh badan kita. Ia mengambil masa lebih panjang bagi tubuh badan kita untuk mencerna dan menyerap karbohidrat dan ia juga mengambil masa yang lama untuk badan kita memecahkan karbohidrat kepada glukosa. Oleh itu ia letakkan kesan yang kecil ke atas kenaikan paras gula dalam darah.
Makanan karbohidrat kompleks termasuk pelbagai sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, kacang hijau, dan kembang kol. Serta pelbagai produk gandum seperti beras perang, roti coklat, dan gandum pasta.
Terdapat juga karbohidrat yang lebih kompleks untuk dipilih seperti kacang dan lentil. Ia telah disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika untuk mengambil jenis karbohidrat ini ke dalam pemakanan seharian anda.
Karbohidrat ini adalah alternatif yang lebih sihat berbanding dengan kentang dan beras putih yang kanjinya lebih halus yang menimbulkan risiko kesihatan yang lebih besar! Ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa karbohidrat kompleks adalah antara makanan yang terbaik terhadap penyakit kencing manis.
Gantikan beras putih dengan karbohidrat kompleks.
2) Ikan
3) Protein Lemak Rendah
4) Lemak Tak Tepu
Makanan lemak tak tepu adalah merupakan pilihan yang sangat sihat apabila anda sedang mencuba untuk mengurangkan risiko diabetes.
Bukan itu sahaja, makanan yang kaya dengan lemak tak tepu juga membantu menyokong otak, dan kesihatan jantung.
Cuba menggunakan minyak seperti minyak zaitun, minyak canola dan minyak bunga matahari walaupun untuk memasak sayur-sayuran. Mengambil makanan seperti kacang, dan juga avokado sebagai snek yang sihat.
Kesimpulan
Gunakan barangan atau makanan yang telah anda pilih dan gabungkan dengan diet anda.
Follow us :-
Jika anda memerlukan bantuan saya untuk mengatasi diabetes dalam 7 hari
Visitor Rating: 1 Stars
Visitor Rating: 3 Stars